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爬山后第二天肌肉酸痛,小腿大腿特别疼怎么缓解?感谢求指点?

2021-08-02 11:20:33闽菜
爬山后第二天肌肉酸痛,小腿大腿特别疼怎么缓解?感谢求指点?爬得狠了点,适当减量,第一天爬一半,第二天爬百分之七十,第三天到顶。坚持一个星期后,慢慢就不疼了,而且又稳又快,小腿肚子上的肌肉都紧制坚硬了。走平道会感觉很轻松
爬山后第二天肌肉酸痛,小腿大腿特别疼怎么缓解?感谢求指点?

爬山后第二天肌肉酸痛,小腿大腿特别疼怎么缓解?感谢求指点?

爬得狠了点,适当减量,第一天爬一半,第二天爬百分之七十,第三天到顶。坚持一个星期后,慢慢就不疼了,而且又稳又快,小腿肚子上的肌肉都紧制坚硬了。走平道会感觉很轻松。

爬完山腿疼怎么办?如何减轻爬山腿疼?

方法:腿部酸疼,一般按摩就可,不能太用力,正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉,或者轻按大腿肌肉。当然找专业的按摩师效果更好。热水泡脚、热敷小腿。热水可以加快血液循环,带走体内淤积的乳酸,进而促进肌肉恢复。当然,泡澡效果更好,可以在浴盆内放一些红花和醋。 登山后第二天适当的进行一些恢复活动,可以加快乳酸的排泄。其实这种方法不但简单有效,而且有助于身体恢复后力量增加。另外,它也可以让你的身体变得更健康。现在有一些药物也可以减轻疼痛,恢复肌肉。这一点详细可以询问医生。适当的按摩或者热敷后,要尽快上床休息,这样可以让疲惫的身体尽可能的恢复过来。多吃吃一些碱性食物。因为体内乳酸过多堆积,多吃一些碱性食物可以保持体内酸碱度的平衡,尽快消除肌肉疲劳。碱性食物:豆制品、蔬菜、水果等。